10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион

Чтобы похудеть, нужно есть, но знать, что. Если ты хочешь сбросить лишние килограммы навсегда, будь готова к тому, что этот процесс займет время, потребует терпения и (возможно) полного изменения рациона питания.

От питания зависит очень многое: фигура, настроение, самочувствие, состояние волос и кожи, поэтому, если ты хочешь иметь цветущий вид, чувствовать себя бодрой и быть стройной и подтянутой, всегда следи за своим рационом.

Всем, кто желает похудеть после долгой зимы, советуем обратить внимание на определенную группу продуктов. Введи их в свой основной рацион, и ты почувствуешь, как уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и прибавляется энергия.

что есть, чтобы похудеть

Продукты с низким содержанием жира

  • Кальмары (другие морепродукты)
  • курица и индейка
  • мясо кролика
  • творог
  • яйца
  • морской окунь.

Низкокалорийные продукты

  • Киви
  • грибы
  • морская капуста
  • грейпфруты
  • огурцы
  • филе белой рыбы
  • Гречка
  • Геркулес
  • Яблоки
  • Фасоль
  • Нут
  • Горох
  • цельнозерновой бездрожжевой хлеб
  • макароны из твердых сортов пшеницы

рацион питания весной
Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

  • Чечевица
  • Ягоды (замороженные)
  • Грибы
  • Салатные листья
  • Зелень
  • Капуста

Продукты, которые «ухаживают» за кожей

  • Минеральная вода без газа
  • Авокадо
  • Оливковое масло
  • Льняное масло
  • Кунжутные семечки
  • Миндаль

Продукты, не задерживающие воду в организме

  • Зеленый чай
  • Брусника
  • Ягодные морсы
  • Сельдерей
  • Свежевыжатый апельсиновый сок

Низкокалорийные продукты, которые приятно есть

  •  Хрустящие овощи
  • Взбитый творог с зеленью
  • Фруктовое и овощное пюре
  • Куриный паштет (домашний)

Продукты для перекуса

  • Хлебцы
  • Орехи (не более 30 г в день)
  • Сухофрукты (не более 30 г в день)
  • Черный шоколад с содержанием какао не меньше 70% (не более 30 г в день)
  • Йогурт или кефир без добавок

Продукты для энергии

  • Орехи
  • Финики
  • Помидоры
  • Оливковое масло

Продукты, которые лучше всего есть при интенсивных тренировках

  • Творог
  • Курица
  • Яйца
  • Белая рыба
  • Бобовые
  • Нежирный сыр (не более 40% жирности): адыгейский, любительский, фета, брынза.

Источник cemi-cvetik.


Загрузка...

Be the first to comment on "10 главных категорий продуктов для похудения, которые стоит добавить в весенний рацион"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*