Кабачковая запеканка с курицей для твоей идеальной фигуры!

белки -5.4   жиры — 1.19   углеводы — 3.87

Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт
Куриное филе — 500 г
Сыр — 50 г
Йогурт натуральный — 1 ст. л
Яйца — 2 шт;
Лук — 1 шт
Чеснок — 10 г
Свежий укроп — 7 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Очищенные кабачки натираем на крупной терке, солим по вкусу, перемешиваем и оставляем на полчаса, чтобы кабачки дали сок.
Куриное мясо нарезаем небольшими кусочками.
Нарезаем лук и чеснок мелко.
Пропускаем куриное мясо, лук и чеснок через мясорубку. Добавляем щепотку смеси молотых перцев и соль по вкусу. Добавляем яйца, нарезанный укроп, перемешиваем. Отжимаем натертые кабачки и добавляем к куриному фаршу. Перемешиваем.
Форму смазываем маслом. Аккуратно распределяем кабачково-куриную массу по всей форме. Смазываем йогуртом и запекаем при 190 С около 30 минут.
Сыр натираем на крупной терке.
Вынимаем запеканку из духовки и посыпаем сыром и снова отправляем в духовку на 10 минут.

Приятного аппетита!

источникhttp://fithacker.


Загрузка...

Be the first to comment on "Кабачковая запеканка с курицей для твоей идеальной фигуры!"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Закрити
Вподобай щоб отримувати цікаві новини щодня!

http://informednews24.com